BELLEZA
LOS
ANTICELULITICOS
La celulitis aparece por
causa de la mala circulación, como consecuencia del sedentarismo, una dieta
inadecuada y las características genéticas.
Para combatirla, en primer
lugar se recomienda, cuidar la alimentación con frutas y verduras y grasas
saludables, que se encuentran en el pescado azul, aceite de oliva, frutos
secos, aguacate, etc.
Los anticelulíticos hay que aplicarlos
preferentemente por la noche, ya que es cuando menor energía se consume y se
acumulan más las grasas.
A partir de la primavera y hasta el verano se
recomienda que los utilices a diario.
Algunos productos anticelulíticos
son multifunción, es decir, hidratan, reafirman y mejoran la elasticidad al
mismo tiempo.
LA PIEL GRASA NECESITA PROTECCION SOLAR
Todos los tipos de piel, ya
sea grasa, mixta o seca necesitan protección solar. Hay que tener en cuenta
nuestro tipo de piel a la hora de exponernos al Sol.
La piel de naturaleza grasa
no se deshidrata con la misma facilidad que las secas y mixtas, pero el sebo que se deposita en la epidermis puede actuar
como una lupa y aumentar los efectos nocivos del sol. Por eso tienes que seguir
utilizando la crema con filtro solar, aunque tengas la piel grasa. Se
recomienda elegir productos que contengan ingredientes ligeros como la
ciclometicona, también hay que procurar que aparezcan en el listado de
ingredientes el zinc, el titanio y el hialuronato de sodio. La finalidad de
estos productos no es aumentar el número de horas de exposición, sino permitir
una exposición solar adecuada.
LAS PECAS
Las pecas vienen dadas
por herencia, las personas de piel, ojos
y pelos claros, suelen ser propensas a ellas y se intensifican con la
exposición al sol. Las pecas no se eliminan si no se aclaran ya que su
aparición obedecer a un factor genético.
Las pecas deben
ser observadas periódicamente, los tratamientos las controlan y las hacen casi
imperceptibles, pero no se eliminan totalmente, lo recomendable es usar un
protector solar adecuado a cada tipo de piel y no tomar el sol porque éste las
intensifica, las pone más oscuras.
Existen varias
soluciones naturales para combatir las pecas, pero tienen efectos más lentos.
Entre los remedios se encuentra la mantequilla, que las aclara aplicada sobre
las pecas dos veces a la semana por 15 minutos, de igual forma, una cucharilla
de limón diluida en agua.
Los productos
que contienen vitamina C y ácidos alfa hidróxidos también son usados contra las
pecas .El limón, gracias a su efecto antioxidante, aclara las manchitas
marrones.
GESTOS COTIDIANOS
QUE ESTILIZAN TU FIGURA
Por término medio, deben mantener cada postura
de este programa 5 segundos y relajar 2
ó 3 aproximadamente.
1.
Reducir barriga.
Para ejecutarlo hay que notar la tensión de
los músculos.
No sólo hay que trabajar los
músculos abdominales para mejorar la silueta. Éstos sostienen la parte baja de
la espalda y la zona lumbar. La mayor parte de los dolores de espalda tienen
lugar en una barriga poco tonificada.
*Hay que esconder el ombligo
en cualquier ocasión que te encuentres de pie. Flexiona ligeramente las piernas
e intenta esconder el ombligo como si quisieras tocar con él la columna
vertebral (aprieta los glúteos al flexionar las piernas). Realiza esta postura
4 ó 5 veces seguidas y efectúala tantas veces como te acuerdes durante el día.
2.
Fortalecer el pecho.
Coge el aire al elevar los codos y sopla
al bajarlos.
El ejercicio de esta zona
debe ser periódico y constante, pues si el pecho pierde firmeza es muy difícil
volver a recuperarla.
*Debes seguir estos pasos:
a) Coge los antebrazos con
las manos, sentada o de pie, con los brazos entrelazados y apoyados sobre el
cuerpo. Coge aire y, a la vez, eleva los codos presionando las manos en los
antebrazos. Repítelo 3 ó 4 veces.
b) Presiona las manos con los codos elevados.
Inspira y eleva los codos cogiéndote las manos y presiona una contra otra.
Repite 3 ó 4 veces.
c) Presiona las palmas con
las manos sobre la cabeza. Partiendo de la postura anterior, inspira y eleva
los codos sobre la cabeza presionando las palmas de las manos. Repite 3 ó 4
veces.
3.
Trabajar el abdomen.
Es importante sentir la contracción del
músculo tanto al subir como al bajar. La velocidad de ejecución debe ser lenta
y sin interrupciones.
Los músculos abdominales si
no se trabajan acaban siendo el acúmulo de grasa del cuerpo. Además de ejecutar
los ejercicios aquí indicados conviene realizar actividad aeróbica como andar,
nadar... con el fin de quemar la grasa acumulada o prevenir su aparición. Los
músculos abdominales si no se trabajan
terminan siendo el acúmulo de grasa del cuerpo. Por una parte deben ejecutarse
los ejercicios que aquí se indican, pero además conviene realizar actividad
aeróbica como andar, nadar... con el fin de quemar la grasa acumulada o
prevenir su aparición.
*Sigue estos pasos:
a) Tumbada boca arriba con
los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas flexionadas, coge aire y
expúlsalo a la vez que aprietas el ombligo contra el suelo, como si quisieras
tocar la espalda con él.
b) Partiendo de la posición
anterior, inspira y al espirar, desliza las manos sobre los muslos hacia las
rodillas contando hasta 4; después desciende dos tiempos y espera dos más para
volver a empezar. Repítelo entre 4 y 8 veces.
c) Sentada en una silla, con
el tronco erguido, las plantas de los pies pegadas al suelo y las manos detrás
de la nuca con los codos abiertos, inspira y suelta el aire a la vez que
inclinas el tronco oblicuamente y aprietas la zona del ombligo. Repite 4 veces
cada lado.
4.
Glúteos firmes.
A parte de realizar ejercicios
específicos, es importante cuidar la alimentación y aplicarse cremas
específicas anticelulíticas.
*Sigue estos pasos:
a)
Tendida boca arriba, con las piernas flexionadas y
entreabiertas, ejerce presión hacia abajo con la planta de los pies mientras elevas
las nalgas del suelo.
b)
De pie con piernas estiradas, adelanta una pierna a
la vez que flexionas las rodillas. Realiza esta postura 4 ó 5 veces alternando
las piernas.
c)
Estando sentada en una silla con la espalda recta y
los pies en el suelo, aprieta los músculos de los glúteos. Realiza esta
postura 4 ó 5 veces seguidas y efectúala
tantas veces como te acuerdes durante el día.
TRUCOS DE BELLEZA
Cuando
tengas puntos negros conseguirás eliminarlos con esta mascarilla: mezclar
levadura de cerveza con agua, hasta obtener una pasta. Aplicar y dejar actuar
unos 20 minutos. Aclarar con agua. Conseguirás una piel limpia y firme.
A
la hora de escoger un tono de colorete elegir un color rosado si tu piel es
blanca y anaranjado si eres morena.
Cuando
se tiene el pelo castigado y sin brillo debido al uso del secador aplastar la pulpa de un aguacate y aplicar en el pelo.
Envolverlo con papel transparente de cocina y dejar-
lo
actuar durante quince minutos.